التخطي إلى المحتوى

قد يحدث الشد العضلي أثناء النوم في أغلب الأحيان ولم تقتصر أعراض الشد العضلي على مرحلة عمرية معينة، ولكن توجد بعض الفئات التي تكون أكثر عرضة للتعرض إلى الشد العضلي، ومنهم كبار السن والحوامل والأطفال وبداية سن المراهقة، وتوجد بعض النصائح التي تساعد على التخلص من أعراض الشد العضلي البسيط مثل تدليك الساق، استخدام الكمادات الدافئة بمنطقة الشد العضلي، إستخدام الأدوية المناسبة، أما في حالة الشعور بالألم وعدم تحمله فلابد من استشارة الطبيب المتخصص.

أعراض مصاحبة للشد العضلي

يصاحب الشد العضلي مجموعة من الأعراض المزعجة التي تؤثر بالسلب على نشاط الشخص وتقيد حركته ويشعر بها الشخص أثناء النوم، ومنها:

  • آلام قوية في الساق.
  • صعوبة تحريك الأطراف، والساق.
  • تورم الساق.
  • استمرار الألم الذي يشعر به الشخص في الساق لعدة ساعد بعد الاستيقاظ.

انتبه إذا كان يحدث معك هذا الأمر .. التعرض للشد العضلي في الساقين أثناء النوم دليل على إصابتك بهذا المرض .. احذر إشارة مهمة

الوقاية من حدوث الشد العضلي

يستطيع الشخص وقاية نفسه من مرض الشد العضلي بسهولة عن طريق إتباع النصائح الآتية:

  • ترطيب الجسم من خلال تناول كميات وفيرة من المياه.
  • تمارين الإطالات تساعد على إرتخاء العضلات عند ممارستها قبل النوم.
  • إستخدام الماء الدافئ والاستحمام قبل النوم يساعد على الإرتخاء.
  • تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الماغنسيوم والتي تساعد على إرتخاء العضلات وتخفيف الإلتهابات.
  • الابتعاد من تناول الكحوليات.
  • عدم ممارسة الرياضة البدنية القوية التي تؤثر على حركة العضلات.
  • الاطلاع على الآثار الجانبية للأدوية التي قد يضطر الشخص لتناولها بعض الأحيان.