التخطي إلى المحتوى

أكدت الدكتورة جوليا جونز، عالمة الأعصاب ومؤلفة كتاب F-Bomb Longevity Made Easy، أن تناول وجبة الإفطار في الساعة الحادية عشر صباحاً يمكن أن يساعد في العيش عمرا مديدا وأكثر صحة ، حيث يساعد هذا النظام في الحد من مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطرة، ومن خلال هذا المقال سوف نوضح فوائد تناول وجبة الإفطار في الساعة ال 11 صباحاً.

 تناول وجبة الإفطار الساعة ال 11 صباحاً

وفقاً لما أكدته الدكتورة جونز ، فإن تأخير وجبة الإفطار إلى الساعة ال 11 صباحاً يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني ، حيث نصحت الدكتورة جونز بنظام غذائي شهير يعرف بالصيام المتقطع ، وهو صيام 16 ساعة بين العشاء والإفطار ، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي في غضون ثماني ساعات ، وفي السطور القادمة سوف نوضح فوائد الصيام المتقطع.

 فوائد الصيام المتقطع

يعتقد البعض أن الصيام المتقطع يساعد فقط في خسارة الوزن وحرق الدهون ، ولكن في الحقيقة أن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، ومن أبرزها مايلي:

  • يساهم الصيام المتقطع في ضبط مستوى الضغط في الدم ، وبالتالي تتحسن صحة القلب.
  • يساهم في بناء عضلات الجسم ، حيث يساعد هذا النظام في حرق الدهون الموجودة في الجسم.
  • يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري.
  • يحسن مستوى الذاكرة.
  • يعمل على زيادة مستوى التركيز والإدراك.